[...] tak ciężar by móc w każdej serii zrobic minimum 6 powtórzeń, najczęściej robi sie tak że podczas 1 serii robisz zakres ilości ruchów 10-20 w drugiej 6-12 nic się nie stanie jak zrobisz w 2 więcej niz 12 ale następnym arzem weź poprostu większy ciężar, robisz cały czas tym samym ciężarem w 1 i 2 serii. Dobra, czas na ćwiczenia ! 1 ćwiczenie: [...]
co to leo? masserati ktos przyjechal a ty zdarzyles zrobic zdjecie w srodku? niepodoba mi sie to autko,jakos za taka kase to wyglada mdlo na ulicy edit:taka kasa a w srodku jak trabant Zmieniony przez - jaruss9 w dniu 2009-06-15 00:46:35
[...] przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej pory jechałem na trybie nocnym. Nie mam pojęcia, jak zrobić, by w moich posiłkach było 6 g węgli na kilogram ciała. To strasznie dużo, musiałbym wypierniczyć cały tłuszcz i połowę białka. Oto mój dzisiejszy jadłospis 1 [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Od paru dni zastanawiam się jak połączyć te obie rzeczy.W te wakacje mam zamiar popracować nad kondycja (codzienne bieganie na długie dystansy) lecz nie chciałbym przy tym tracić tkanki mięśniowej.Co mogę zrobić aby zachować aktualna budowę ciała?Dodam, że nie jestem jakoś wybitnie umięśniony i nie znam się na [...]
[...] tylko raz w tygodniu 16 serii, wiekoszosc ludzi mowi i pisze zebym ja katował wiec zastanawiam sie czy nie dolozyc kolejnego treningu klatki w tygodniu, z takimi cwiczeniami jak napisalem wczesniej, ogolnie do tej pory po takim treningu klatki zakwasy odczuwalem jakies 2 dni , czyli jesli trening byl w poneidzialek to w czwartek juz o klatce [...]
[...] nie mógl przysiadów robić ? MC 3 s uginanie nóg w leżeniu 3s wywal wyciskanie plaska 3s wioslowanie w opadzie sztanga 3s unoszenie hantelek bokiem 2s podciaganie na drazku 3s max uginanie ramion ze sztanga naprzemiennie z francuskimi lezac tzn w jeden dzien to a drugi to może byc w sumie to mogłes zrobić 2 zestawy ale jak wolisz jeden to ok
[...] dole wypisałam dzis moje obciazenia czyli w nastepnym treningu powinnam zaczac od 24kg i strac sie jeszcze z seri na serie zwiekszac ,dobrze zrozumiałam?A czy znasz moze jakis przypadek gdzie komus nie udało sie powrócic do dwanego metabolizmu? Dzisiejszy trening 1. wyciakanie sztangi stojac 3x8-22kg 2min, 1 seria 8powt-24kg ,1 seria [...]
[...] że jestem z natury skrajnym edno Z góry dziękuje i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel cyklu: zejście jak najniżej BF stosowane już wcześniej suplementy : clenburexin, CLA, białko, BCAA, preparat witaminowo - mineralny lecytyna omega-3 Uprawiane inne sporty: SW, siłownia, [...]
[...] treningu na siłowni była OGÓLNOROZWOJOWA - stąd czas 5-6lat. W swoim opisie masz, że "od małego coś tam ćwicze" - wiec zinterpretuj sobie moj staż na siłowni tak jak swój opis;] Takie treningi pozwalały mi utrzymać ogólną kondycje. a teraz chce zrobić KROK DO PRZODU. I zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. I dowiedzieć się z [...]
Bo musisz to cierpliwie przeczekac i najpierw przymasowac troche. Sprawe z brzuchem zalatwisz pozniej jak juz nabierzesz troche masy MIESNIOWEJ. Jak zaczniesz sie zdrowo i dobrze odzywiac to jest bardzo prawdopodobne, ze tluszcz nie bedzie sie juz wiecej odkladal na brzuchu. Bo póki co organizm sie bronił przed niedozywieniem odkladajac zapasy [...]
siemanko idę śniadanko zrobić Witamy studiego jak tam było w Anglii dobre browary mają bo tutaj toczy się dyskusja że w zielonych butelkach są dla pedałów a reszta jest ok
Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]
Jeśli chodzi o winstrol w biegach średnich i krótkich to w jakich dawkach szarpać ? takich jak w celach kulturystycznych czy 30-40mg ed będzie w miarę odpowiednie, fajnie gdyby ktoś się wypowiedział kto miał z takim dopingiem styczność. Głównie to potrzebuje poprawić wynik na 1000m obecnie 3:10 chciałbym zrobić 2:50 mam jakieś miechol na to i kasy [...]
[...] zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już nawet takich rzeczy jak witaminy itp. Ogólnie odżywki mi nie służą- miałem problemy z nerkami, wylądowałem w szpitalu, okazało się, że miałem kamyczki:) i że muszę bardzo uważać bo odbudowują [...]
[...] nie marnujesz tyle masacry w DNT wiec pomysl nad tym lepiej zrobic wiecej cyklów masacra + mono niz mniej na samej masacrze zaoszczedzisz na tym kase. ja bym proponował tak jak ananas + w DNT 5g mono popoludniu ( jesli sie zdecydujesz na to mono). A co do HMB to mozesz wziasc sobie, ale zaleca sie stosowanie przynajmniej 3 miechy chociaz duzo [...]
Nie da się odnowić chrząstki zażywaniem czegoś, nawet Odnovitu (nazwa tego preparatu jest tak dobrana aby zrobić z nas idiotów). Powstrzymać można, korekcją biomechaniki o ile ona jest przyczyną chondro. Co do fitnessu to zależy jak się po nim czujesz, ale bardziej przydałyby się ćwiczenia zlecone przez fizjoterapeutę.
konrados09 głupota to jest jak nie ma się nic mądergo do powiedzenia a odpowiada na posty.... on nie pytał co o Tym sądzisz, tylko jak to zrobić... myslę, ze Twoje zdanie go nie interesuje!!!
[...] do języka to inna sprawa. moja kolezanka robiła w studniu i mówiła że boli i strasznie sługo był spuchnięty. a druga roniła sama i nic jej nie było. nawet nie bolał. sama już nie wiem. ;/ bałabym sie dać komuś. już bym wolała zrobić sama. wiecie może jaki ma byc rozmiar welflonu ? jak dobrze trafić? kilka osób mówiło, że trzeba wbić pod ukos ?
[...] wyżej długość 1,5mm itd. Wykonuje się to takimi sprytnymi nożyczkami które zamiast jednego ostrza mają grzebień lub za pomocą zwykłej maszynki (przy takich krótkichwłosach jak Twoje). Ja myślę że nie masz się czym martwić. u fryzjerek są katalogi a tam na pewno znajdziesz taką fryzurę. tym bardziej, że wielu facetów ma teraz takie, a oni też [...]
[...] witamin i składników mineralnych. 4. Modelowe diety dla grup sportowców. 5. Zagrożenia zdrowia podczas stosowania diet specjalnych. Korzystając z SFD mógłbym napisać pracę jak ta lala tylko że... info zazwyczaj są albo autorskie użytkowników, albo z nieznanych źródeł. Podstawą jest, aby wszystko było poparte konkretnymi artykułami, pozycjami z [...]
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
